Amor propio

Te explicamos qué es el amor propio y cuál es su relación con la autoestima. Además, diferentes técnicas para mejorar el amor propio.

¿Qué es el amor propio?

El amor propio es la aceptación, el respeto y la consideración que una persona siente hacia sí misma. Está relacionado con la autoestima, y es fundamental para la salud emocional y psicológica de los seres humanos.

En general, el amor propio surge de un proceso de introspección y aceptación profunda. Implica conocerse y quererse tal como uno es, sin buscar cambiar para complacer a los demás. Aunque comienza a construirse desde la infancia y la adolescencia, puede fortalecerse y evolucionar a lo largo de la vida.

Es importante no confundir el amor propio con el ego. Amarse a uno mismo no implica negar las propias limitaciones, ni considerarse superior a los demás. Se trata de aceptar y valorar la propia identidad, reconociendo tanto las cualidades positivas como las áreas en las que se puede mejorar.

Por otro lado, una persona orgullosa, envidiosa, soberbia o egocéntrica no necesariamente posee un gran amor propio. A menudo, estas actitudes son señales de una baja autoaceptación y funcionan como mecanismos defensivos.

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Diferencias entre amor propio y autoestima

Aunque la autoestima y el amor propio están estrechamente relacionados y a menudo se emplean como sinónimos, son conceptos diferentes.

El amor propio se refiere a una actitud constante, profunda y honesta de aceptación incondicional y respeto hacia uno mismo. Está fundamentado en el cuidado y el bienestar emocional, y refleja cómo una persona se relaciona consigo misma.

Por su parte, la autoestima es la valoración que una persona hace de sus propias habilidades, cualidades y logros. A diferencia del amor propio, es más variable y está influenciada por factores externos, como la aceptación social o la sensación de éxito.

Una persona con amor propio suele experimentar una buena autoestima, ya que logra aceptarse plenamente tal y como es. Sin embargo, factores como la aceptación en redes sociales o la satisfacción material pueden elevar temporalmente la autoestima de una persona, sin fortalecer por eso un amor propio genuino.

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Importancia del amor propio

El amor propio implica tener una actitud positiva hacia uno mismo y reconocer el propio valor. Algunos beneficios de desarrollar el amor propio son:

• Bienestar emocional. Favorece un equilibrio mental que refuerza la autoestima y la estabilidad emocional.
• Relaciones saludables. Ayuda a establecer vínculos sólidos basados en el respeto mutuo.
• Mayor resiliencia. Permite enfrentar los obstáculos y aprender de los errores sin desvalorizarse.
• Límites claros. Ayuda a comunicar las necesidades y los deseos, y a evitar situaciones que no favorecen el bienestar.
• Bienestar físico. Promueve el autocuidado a través de hábitos saludables, como la alimentación sana, el ejercicio y el descanso adecuado.

Por otro lado, la ausencia de amor propio puede generar baja autoestima, inseguridad y sentimientos de inferioridad. Esto repercute negativamente en las relaciones personales, lo que a su vez aumenta el aislamiento y la sensación de culpa.

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¿Cómo se construye el amor propio?

No existe una forma única y universal para mejorar el amor propio, ya que, como muchos otros aspectos de la personalidad, depende de la crianza y de la historia emocional. Sin embargo, existen métodos y técnicas que pueden ayudar a reconstruir o aumentar el amor propio. Por ejemplo:

• Desarrollar el autoconocimiento. Reflexionar sobre uno mismo permite tomar decisiones alineadas con el bienestar.
• Dedicarse tiempo. Priorizar el cuidado personal y dedicar tiempo a realizar actividades que generen felicidad, ya se trate de higiene y estética corporal, o de practicar un deporte, leer, meditar o descansar.
• Evitar las comparaciones con los demás. Aceptar la individualidad y las propias circunstancias es fundamental para mantener una imagen positiva de uno mismo.
• Revisar las relaciones personales. Identificar las relaciones dañinas y evitarlas, y procurar rodearse de personas que refuercen la aceptación.
• Practicar el agradecimiento. Encontrar aspectos positivos y construir gratitud hacia ellos. Agradecer los logros, esfuerzos y cualidades.
• Disfrutar de los pensamientos positivos hacia uno mismo. Cultivar pensamientos amables y evitar la autocrítica destructiva.

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Referencias

• Pardo, K. (2019). ¿Qué es el amor propio y cómo construirlo? El Tiempo. https://www.eltiempo.com
• Savater, F. (1988). El amor propio y la fundación de los valores. Revista del Centro de Estudios Constitucionales, (1), 377-420. https://www.cepc.gob.es
• The Mental Health Coalition. (s. f). Roadmap to Self-Love. https://www.thementalhealthcoalition.org