Comunicación intrapersonal

Te explicamos qué es la comunicación intrapersonal, ejemplos y características. Además, cuáles son los problemas que presenta.

¿Qué es la comunicación intrapersonal?

La comunicación intrapersonal es la que una persona entabla consigo misma. Esta forma de comunicación implica que es la misma persona quien emite y, al mismo tiempo, quien recibe el mismo mensaje.

La comunicación intrapersonal consiste en los análisis que la persona lleva adelante de forma privada y puede incluir todo aquello que la persona escuche, lea o repita. Es a través de este tipo de comunicación que las personas se conectan con su consciencia, reflexionan, se dan ánimos o se calman. De este diálogo intrapersonal pueden surgir además mensajes o pensamientos negativos que generen temor, inseguridad o ansiedad, entre otras emociones.

La comunicación intrapersonal incluye, además de los pensamientos o reflexiones, a las ideas, los sueños y los pensamientos en voz alta.

Ver además: Comunicación efectiva

Ejemplos de la comunicación intrapersonal

Las personas pueden mantener distintos tipos de comunicaciones intrapersonales. Algunos ejemplos son los siguientes:

• Entre las partes del cuerpo. Esto sucede cuando algún órgano del cuerpo le envía un mensaje al sistema nervioso central. Por ejemplo, la sensación de calor o frío, las ganas de comer, algún dolor, ardor o cosquillas.
• En voz alta. Más de una vez, las personas se encuentran hablando solas en voz alta o incluso leyendo en voz alta. Esto puede servir para prestar atención, calmarse, ordenar una serie de ideas o concentrarse. A veces esta forma de comunicación se produce en forma inconsciente.
• Negativos. Se trata de aquellos pensamientos o ideas que generan angustias en las personas y pueden afectar el autoestima del individuo, así como también sus vínculos con el resto de la sociedad. Entre estos pensamientos negativos se encuentran los siguientes:
  • Catastrófico. La persona, en este caso, suele mantener diálogos consigo mismo que le generan rechazo, ansiedad, culpa o lástima hacia su persona.
  • Víctima. La persona mantiene diálogos en los que siente que el resto es superior a ella y se siente totalmente desprotegida.
  • Irrelevante. Tener esta clase de pensamiento hace que la persona no pueda salirse de un círculo vicioso de agotamiento y estrés ya que no deja de repetir una y otra vez los objetivos que no alcanzó o cualquier tipo de frustración.
  • Autocrítico. Se da cuando la persona se siente inútil y todas las autoevaluaciones que se hace son totalmente negativas.

Características de la comunicación intrapersonal

Existen diferentes formas de comunicación y, para identificar a la intrapersonal del resto, algunas cualidades a tener en cuenta podrían ser las siguientes:

• Es inevitable. La persona no puede elegir mantener o no este tipo de comunicación. Por poner un ejemplo bien gráfico, no es como cuando suena el teléfono y el individuo opta por no atender. La comunicación intrapersonal simplemente “brota” y hasta puede resultar muy difícil de manejar.
• Es unilateral. A diferencia de las comunicaciones bilaterales o multilaterales, en las que los roles entre emisores y receptores se van intercambiando, aquí la conversación es entre una única persona que es, al mismo tiempo, emisora y receptora del mensaje (no cambio de roles ni “feedback”).
• No son necesariamente literales. Muchas veces el individuo debe interpretar o reflexionar sobre los mensajes que se envía a sí mismo.
• Funciona como “filtro”. Este tipo de comunicación ayuda a las personas a comportarse de una manera “socialmente aceptada”. Gracias a ella las personas logran autocensurar ciertos comentarios, gestos, comportamientos que, de caso contrario, serían mal vistos por el resto.
• No se usa una única persona. Estos diálogos con uno mismo pueden llevarse a cabo usando la primera persona, pero también la segunda persona. Esto depende de cada uno, así como también de la circunstancia en la que se produzca.

Problemas de la comunicación intrapersonal

Como se enumeraba más arriba, las personas pueden tener pensamientos negativos y esto puede afectar su salud así como también su vínculo con el resto de las personas. Es por ello que resulta clave identificar cuando una persona padece este tipo de problemas para trabajar sobre ellos.

También puede suceder que una idea o mensaje se repita en la cabeza del individuo una y otra vez y es importante estar atento porque pueden estar enviando señales sobre un problema externo que la persona debe encarar y resolver. Una vez hecho esto, el mensaje desaparecerá.

Es muy común que las personas que padezcan pensamientos negativos recurran a terapeutas o especialistas que las guíen para superarlos, o bien, que ayuden a la persona a convivir con ellos sin que les afecte en su autoestima o conducta.

También es importante saber controlarse ante este tipo de pensamientos, incluso cuando no se den de manera patológica, sino ante una situación de demasiada presión o estrés. Tener pensamientos negativos es más común y frecuente de lo que uno imagina. Existen estudios que revelan que un individuo dedica cerca de 15 horas por día a los diálogos con uno mismo. Y, del total, un 80% de esas comunicaciones serían negativas.

Comunicación interpersonal

Es muy común contraponer la comunicación intrapersonal con la interpersonal. ¿Qué significa esta última? Se trata de la comunicación recíproca que existe entre, al menos, dos personas. Esto significa que no es unilateral, sino bilateral o multilateral.

En otras palabras, en la comunicación interpersonal los roles de emisor y receptor se intercambian constantemente y, a la vez, la persona que emite el mensaje no es la misma que la que lo recibe.

Sigue en: Comunicación interpersonal