Resiliencia

Te explicamos qué es la resiliencia, las características de las personas resilientes y cómo se desarrolla esta capacidad. Además, el uso del término en diferentes disciplinas y ejemplos.

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de una persona para sobreponerse a situaciones adversas, traumáticas o dolorosas, sin que eso implique un cambio negativo o permanente en su esencia. Se trata de una forma activa de enfrentar la vida, orientada al crecimiento, la adaptación y el bienestar.

Ser resiliente no significa evitar el sufrimiento, sino disponer de recursos personales y sociales para afrontar las dificultades, adaptarse a los cambios y, en muchos casos, fortalecerse a partir de esas experiencias.

El concepto de resiliencia se aplica en diversas disciplinas, como la psicología, la ecología, la ingeniería y la medicina. En todas ellas, conserva una idea central: la capacidad de resistir y recuperarse frente a la adversidad.

Origen del término resiliencia: La palabra resiliencia proviene del latín resilio, que significa “saltar hacia atrás” o “recuperar la forma original”.

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Características de una persona resiliente

Las características más destacadas de las personas resilientes son:

• Introspección. Observan y comprenden sus pensamientos y emociones. Saben quiénes son, cómo se sienten y por qué.
• Independencia. Establecen límites sanos y conservan su identidad, incluso en contextos hostiles.
• Inteligencia interpersonal. Forman vínculos positivos, confían en los demás y buscan apoyo cuando lo necesitan.
• Creatividad. Utilizan su imaginación para encontrar soluciones y resignificar lo vivido.
• Iniciativa. Asumen un rol activo en su vida. Toman decisiones, se proponen metas y se esfuerzan por alcanzarlas.
• Sentido del humor. Encuentran aspectos positivos incluso en los momentos difíciles. Usan el humor como recurso para aliviar tensiones.

• Puede servirte: Características de una persona

Resiliencia en psicología

En psicología, la resiliencia se entiende como un proceso dinámico que permite a las personas preservar su salud mental frente a situaciones traumáticas, cambios drásticos o pérdidas significativas.

Esta capacidad no es innata, sino que puede desarrollarse a lo largo de la vida. Para ello, es fundamental construir una autoestima saludable, vínculos afectivos seguros y entornos que promuevan el bienestar emocional.

Por ejemplo, una persona que pierde su empleo de forma inesperada puede atravesar un período de angustia, pero logra adaptarse, buscar nuevas oportunidades y reorientar su proyecto de vida.

¿Cómo se desarrolla la resiliencia?

La resiliencia se construye a través de la interacción entre factores individuales, familiares y sociales. Algunas estrategias para desarrollarla son:

• Practicar el autoconocimiento. Reconocer emociones, pensamientos y reacciones es clave para manejarlos adecuadamente. Por ejemplo, identificar qué situaciones generan ansiedad y anotar cómo se reacciona ante ellas para encontrar patrones.
• Fortalecer redes de apoyo. Rodearse de personas que ofrezcan ayuda y contención mejora el bienestar emocional. Por ejemplo, asistir a reuniones o espacios compartidos con personas afines.
• Tener objetivos realistas. Plantearse metas alcanzables da sentido a las acciones y refuerza la confianza. Por ejemplo, estudiar un poco cada día para aprobar un examen, en lugar de dejar todo para último momento.
• Ser flexible. Adaptarse a lo nuevo y cambiar de planes ante imprevistos fortalece la capacidad de recuperación. Por ejemplo, cambiar el camino a la escuela o el trabajo cuando hay un corte de calle sin frustrarse.
• Cultivar el optimismo. Aprender a ver oportunidades en medio de los problemas permite mantener la esperanza. Por ejemplo, valorar lo aprendido a partir de un resultado negativo, en lugar de enfocarse solo en el error.

Ejemplos de personas resilientes

La resiliencia puede observarse en personas que enfrentaron grandes obstáculos y lograron reconstruirse con fuerza y propósito. Algunos ejemplos son:

• Nelson Mandela (1918-2013). Fue un político y líder social sudafricano. Pasó 27 años en prisión por oponerse al régimen del Apartheid. Tras su liberación, lideró una transición pacífica hacia la democracia y fue presidente de su país entre 1994 y 1999.
• Marie Curie (1867-1934). Fue una científica polaca que superó barreras sociales y de género en un campo dominado por hombres. Fue la primera persona en recibir dos premios Nobel gracias a sus aportes en la investigación sobre la radiactividad.
• Stephen Hawking (1942-2018). Fue un destacado astrofísico que, pese a ser diagnosticado con esclerosis lateral amiotrófica a los 21 años, continuó investigando sobre el universo y los agujeros negros. Trascendió las limitaciones físicas y logró convertirse en uno de los científicos más reconocidos del mundo.
• Viktor Frankl (1905-1997). Fue un neurólogo, psiquiatra y escritor austríaco, sobreviviente del Holocausto. En los campos de concentración, observó que quienes lograban soportar el sufrimiento eran aquellos que encontraban un sentido a su vida. Fundó la logoterapia, una corriente terapéutica centrada en la búsqueda de sentido.
• Malala Yousafzai (1997-). Es una activista paquistaní por el derecho a la educación de las niñas. Sobrevivió a un atentado talibán a los 15 años y logró convertir esa experiencia en una causa global. En 2014 se convirtió en la persona más joven en recibir el Premio Nobel de la Paz.

Resiliencia en ecología

En ecología, la resiliencia se refiere a la capacidad de un ecosistema para resistir perturbaciones en su hábitat (como incendios, inundaciones o impacto humano) y recuperar su equilibrio una vez que cesan.

Cuanto mayor es la biodiversidad, mayor suele ser la resiliencia del sistema, ya que al contar con más variedad de especies las respuestas pueden ser más flexibles y eficaces frente a los cambios del entorno.

Por ejemplo, un bosque con alta diversidad vegetal tiene más probabilidades de regenerarse tras un incendio que uno con pocas especies.

• Más en: Adaptación de los seres vivos

Resiliencia en ingeniería y medicina

En ingeniería, la resiliencia es la capacidad de un material para recuperar su forma original después de haber sido deformado por una fuerza externa. Por ejemplo, un resorte de acero puede comprimirse y luego volver a su forma inicial sin dañarse.

En medicina, el concepto se aplica a los tejidos del cuerpo que pueden volver a su estado natural después de recibir presión o una tensión leve. Por ejemplo, la piel tiene la capacidad de regenerar células y cerrar una herida.

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Referencias

• Cyrulnik, B. (2002). Los patitos feos. La resiliencia: una infancia infeliz no determina la vida. Gedisa.
• García Vesga, M. C. y Domínguez de la Ossa, E. (2013). Desarrollo teórico de la Resiliencia y su aplicación en situaciones adversas: una revisión analítica. Revista Latinoamericana de Ciencias Sociales, Niñez y Juventud, 11(1), 63-77. http://www.scielo.org.co/
• Uriarte Arciniega, J. D. (2005). La resiliencia. Una nueva perspectiva en psicopatología del desarrollo. Revista de Psicodidáctica, 10(2), 61-79. https://www.redalyc.org/