Zona de confort

Te explicamos qué es la zona de confort, por qué es importante y qué implica salir de ella. Además, cómo asumir nuevos retos de forma gradual y segura.

¿Qué es la zona de confort?

La zona de confort es un estado psicológico en el que una persona se desenvuelve con seguridad, ya que domina el entorno y las situaciones que enfrenta.

En este espacio, las acciones, las decisiones y las respuestas se basan en conocimientos, hábitos y rutinas adquiridos previamente, lo que reduce la necesidad de esfuerzo y evita desafíos significativos.

Al tratarse de un ámbito predecible, la incertidumbre y el riesgo disminuyen. Esto reduce la ansiedad y el miedo, pero también limita el aprendizaje y el desarrollo de nuevas habilidades.

• Ver además: Habilidades de una persona

Importancia de la zona de confort

La zona de confort cumple una función esencial para el equilibrio emocional. Permite conservar energía, disminuir la sobrecarga mental y responder a las exigencias cotidianas con mayor eficacia. Las rutinas que la conforman brindan estructura, previsibilidad y sensación de control.

En contextos exigentes o cambiantes, puede actuar como un recurso de estabilidad y sostén. No obstante, si se convierte en un estado permanente, restringe el crecimiento personal y profesional, ya que no ofrece estímulos ni fomenta el cambio.

Zona de confort y zona de aprendizaje

Cuando una persona supera los límites de su zona de confort, accede a la llamada “zona de aprendizaje”: un entorno en el que surgen desafíos novedosos, inciertos o inesperados. Allí se activan habilidades como la adaptación, la exploración y la resolución de conflictos, lo que estimula el desarrollo integral.

Mientras la zona de confort brinda estabilidad, la de aprendizaje impulsa el progreso. Ambas resultan necesarias, ya que una aporta equilibrio y la otra crecimiento.

Algunos modelos también incorporan una tercera etapa, la “zona de pánico”, que se activa cuando el nivel de exigencia supera la capacidad de afrontamiento. En lugar de motivación, esta provoca ansiedad, bloqueo o malestar.

La ley de Yerkes-Dodson (1908) plantea que el rendimiento mejora con un grado moderado de estrés, pero disminuye si este es muy bajo o excesivo. Así, mantener un equilibrio entre seguridad, desafío y presión resulta clave para un desempeño eficaz.

• Ver también: Mindset

Ventajas de salir de la zona de confort

Salir de la zona de confort permite vivir experiencias que estimulan el pensamiento crítico, la creatividad y la autonomía. Al exponerse a lo desconocido, las personas emplean recursos poco utilizados en su vida cotidiana, lo que amplía sus competencias personales y cognitivas.

Entre los beneficios más relevantes de salir de la zona de confort, se destacan:

• El desarrollo de nuevas habilidades y estrategias para resolver problemas.
• La mejora en la flexibilidad mental y la capacidad de adaptación.
• La ampliación de la visión sobre uno mismo y el entorno.
• El fortalecimiento de la autoestima, al afrontar desafíos con éxito.

El propósito de este proceso no es abandonar la estabilidad, sino expandir los límites de la propia zona de confort, para integrar nuevos aprendizajes sin perder el equilibrio interno.

¿Cómo salir de la zona de confort?

El paso de la zona de confort hacia la zona de aprendizaje suele darse mediante experiencias graduales que desafían los límites personales de forma manejable. Algunas estrategias útiles son:

• Aceptar el miedo. Reconocer el temor como parte natural del cambio disminuye su efecto paralizante.
• Definir metas claras y realistas. Establecer objetivos específicos permite enfocar el esfuerzo y medir los avances.
• Dar pequeños pasos. Incorporar cambios progresivos facilita la adaptación.
• Buscar apoyo. Contar con el acompañamiento de personas de confianza ofrece seguridad, contención emocional y orientación.
• Aplicar técnicas de relajación. Practicar ejercicios de respiración consciente, meditación o actividad física ayuda a gestionar la ansiedad asociada al cambio.
• Adoptar una mentalidad de crecimiento. Confiar en la capacidad de aprender y mejorar a través de la experiencia favorece la apertura al cambio y la superación de obstáculos.

Sigue con:

Referencias

• Forés Miravalles, A., Sánchez i Valero, J. A. y Sancho Gil, J. M. (2015). Salir de la zona de confort. Dilemas y desafíos en el EEES. Tendencias Pedagógicas, 23, pp. 205-214. https://revistas.uam.es
• Sánchez, J. P., Serrano Soriano, A. y Sánchez-Toledo Ledesma, A. (2024). Cómo me obligaron a salir de mi zona de confort. ISLB. https://isbl.eu