Rutina

Te explicamos qué es una rutina, qué características tiene y cuáles son sus ventajas y desventajas. Además, los pasos para establecer una rutina y algunos ejemplos.

¿Qué es una rutina?

Una rutina es un conjunto de actividades y hábitos que una persona lleva a cabo con frecuencia y con un orden específico. Por lo tanto, está conformada por una secuencia de acciones que se repiten habitualmente.

Las rutinas son individuales, puesto que cada persona organiza sus días teniendo en cuenta sus obligaciones, como trabajar o estudiar, y sus necesidades, como descansar, dormir y hacer deporte.

Además, las rutinas deben ser equilibradas para lograr un mayor desarrollo profesional, una salud estable y una sensación de bienestar. De esta forma, se llega a un incremento de la calidad de vida.

Ver también: Cambio de hábitos

Características de la rutina

La rutina presenta una serie de características:

• Repetición. Las actividades se realizan con una frecuencia determinada y en un momento específico. Por ejemplo, hacer deporte dos veces por semana o tomar jugo de naranja todas las mañanas.
• Orden. Las actividades de una rutina se realizan con una secuencia, que, generalmente, se respeta. Por ejemplo, una persona primero desayuna y luego lee el periódico.
• Objetivos. La rutina se establece para lograr algo, como tener una vida organizada o poder mejorar la gestión de las tareas.
• Estabilidad. La rutina no suele cambiar con frecuencia, aunque se pueden incorporar nuevos hábitos y actividades.
• Especificidad. Cada persona tiene una rutina particular que se establece según sus actividades, necesidades, obligaciones e intereses.

Cómo hacer una rutina

Para establecer una rutina, se puede seguir una serie de pasos:

1. Determinar las metas y los objetivos. Se establece qué se quiere lograr; se puede incluir más de una finalidad. Por ejemplo, se puede establecer una rutina para hacer más ejercicio físico, descansar mejor y realizar más actividades culturales.
2. Hacer una lista con todas las actividades. Se escriben todas las actividades que se realizan: las obligatorias (como trabajar e ir al médico cada determinada cantidad de tiempo), las necesarias (como comer y descansar) y aquellas que se desean hacer (como asistir a un curso sobre arte).
3. Elegir las actividades prioritarias. Se seleccionan aquellas actividades que se consideran indispensables para el presente.
4. Organizar las actividades. Se ordenan las actividades en meses, semanas, días u horas para establecer cuándo se realiza cada una y en qué orden.
5. Aplicar, controlar y ajustar la rutina. Se lleva a cabo la rutina y se va verificando cómo se realiza. Sin embargo, se debe ser flexible, puesto que pueden aparecer imprevistos que requieran realizar cambios.

Ejemplos de rutina

Algunos ejemplos de rutina son:

1. Rutina matutina

• Levantarse
• Lavarse la cara
• Desayunar
• Peinarse
• Cepillarse los dientes

2. Rutina de limpieza

• Lavar la vajilla
• Limpiar el lavabo
• Limpiar el horno
• Limpiar la heladera
• Limpiar los pisos
• Cambiar las sábanas
• Lavar la ropa

3. Rutina laboral

• Llegar a horario
• Planificar el día
• Leer y contestar los correos electrónicos
• Realizar las tareas asignadas
• Revisar las tareas pendientes para el día siguiente

4. Rutina de estudio

• Leer la bibliografía
• Resumir la bibliografía
• Realizar cuadros con los temas más importantes
• Repasar

5. Rutina de fin de semana

• Levantarse
• Desayunar
• Salir a caminar
• Hacer las compras
• Almorzar
• Descansar
• Merendar con amigos y familia
• Ver una película o leer un libro
• Cenar

Ventajas y desventajas de las rutinas

Las rutinas presentan ciertas ventajas:

• Permiten organizar las tareas diarias. De esta forma, es más sencillo saber en qué horario se realizará cada actividad, se organiza mejor el tiempo y aumenta la productividad.
• Aumentan el bienestar. Permiten que la persona pueda cumplir con sus obligaciones y realizar actividades de descanso y ocio y, por lo tanto, se sienta mejor consigo misma.
• Reducen la frustración y el estrés. Sirven para que la persona pueda cumplir con sus objetivos y no se estrese o se angustie por tener falta de tiempo o experimentar la sensación de desorganización.

Sin embargo, también tienen algunas desventajas:

• Pueden producir monotonía. Al repetirse las mismas acciones, pueden generar tedio o aburrimiento.
• Pueden reducir la productividad. Pueden generar que la persona no se sienta motivada a realizar determinadas acciones y, por lo tanto, no haga eficientemente sus tareas.
• Pueden no permitir la incorporación de cambios. Puede que no sea posible introducir modificaciones en la realización, la organización o el orden de las tareas.

Sigue con:

Referencias

• Fundación Atenea. (2019). Guía de gestión del tiempo. https://www.ayto-velilla.es
• Lillo, S. G. (2021). Equilibrio y organización de la rutina diaria. Revista Chilena de Terapia Ocupacional, 22(2), pp. 169-176. https://revistaterapiaocupacional.uchile.cl
• Marchena, E., Hervías, F., Galo, C. y Rapp, C. (2009). Organiza tu tiempo de forma eficaz. Departamento de Psicología. Universidad de Cádiz. https://sap.uca.es
• Salvador, J. (2008). Un enfoque socio-antropológico sobre la vida cotidiana: automatismos, rutinas y elecciones. Espacio Abierto, 17(3), pp. 431-454.