Crisis de sentido

Te explicamos qué es una crisis de sentido, sus causas, síntomas y cómo afrontarla. Además, estrategias para recuperar la motivación.

¿Qué es la crisis de sentido?

La crisis de sentido es un estado en el que una persona percibe que su vida carece de propósito, dirección o valor. Se trata de una experiencia existencial dolorosa que puede aparecer en distintos momentos de la vida, en especial durante transiciones o frente a situaciones que cuestionan las creencias y metas personales.

A diferencia de un malestar pasajero, la crisis de sentido implica una sensación persistente de vacío, desconexión y dudas sobre la propia identidad y el rumbo personal.

Puede afectar tanto la salud mental como la física, ya que se relaciona con la pérdida de motivación, el aumento del estrés y la disminución de la satisfacción general con la vida.

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Síntomas de una crisis de sentido

Una crisis de sentido se manifiesta a través de señales internas y externas, que influyen en el pensamiento, las emociones y el comportamiento. Entre las más comunes se encuentran:

• Sensación de vacío. Implica percibir la vida como rutinaria, sin entusiasmo ni metas claras.
• Falta de motivación. Consiste en la dificultad para encontrar razones que impulsen a estudiar, trabajar o mantener las actividades cotidianas.
• Dudas existenciales. Se manifiestan en cuestionamientos frecuentes sobre quién se es, qué se desea o cuál es el propósito de vivir.
• Desconexión emocional. Supone una percepción de distancia con los demás o con uno mismo, incluso en contextos donde antes había cercanía.
• Cambios en el estado de ánimo. Implican atravesar tristeza o desesperanza que perdura en el tiempo.

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Causas de la crisis de sentido

Una crisis de sentido puede originarse a partir de experiencias dolorosas o transformadoras, como una pérdida, una enfermedad o un cambio de etapa, pero también puede surgir de una desconexión interna más profunda.

Entre las principales causas de una crisis de sentido se encuentran:

• Falta de fundamento vital. No percibir que la vida tiene una base sólida o un propósito.
• Dificultad para conectar con la propia experiencia. Vivir sin entusiasmo o sin conexión real con lo que pasa.
• Problemas de identidad y autenticidad. Sentir que se vive según las expectativas de otros, y no de forma genuina.
• Dificultad para proyectar. No lograr integrar los eventos inevitables de la vida (como crecer o mudarse) en un proyecto personal significativo.

• Puede servirte: Proyecto de vida

¿Cómo afrontar la crisis de sentido?

Afrontar una crisis de sentido requiere tiempo y reflexión. Implica iniciar un proceso que permita recuperar la motivación. Algunas estrategias útiles son:

• Explorar los propios valores. Identificar qué aspectos resultan realmente importantes y significativos, más allá de las expectativas externas.
• Replantear objetivos. Establecer metas pequeñas y alcanzables para dar dirección a corto y mediano plazo.
• Buscar apoyo. Compartir las dudas con amigos, familiares o profesionales que puedan aportar nuevas perspectivas.
• Conectar con experiencias significativas. Involucrarse en actividades como voluntariado, arte o deporte para fomentar un sentido de pertenencia y propósito.
• Aceptar la incertidumbre. Comprender que la duda y la búsqueda forman parte natural del crecimiento personal.

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Referencias

• American Psychological Association. (2023). Existential Crisis. APA Dictionary of Psychology. https://dictionary.apa.org/
• Frankl, V. (2015). El hombre en busca de sentido. Herder.
• Längle, A. (2025). Análisis existencial. La búsqueda de sentido y una afirmación de la vida. Revista de Psicología, 3(5). https://erevistas.uca.edu.ar/