Intención/Intenciones

Te explicamos qué es la intención y cómo se puede aplicar en la vida diaria. Además, los beneficios de intencionar de manera consciente.

¿Qué es la intención?

La intención es un propósito consciente que guía una acción. No se trata solo de un deseo: implica compromiso y voluntad para concretarlo. Por eso, actuar con intención facilita las elecciones claras y alineadas con los propios valores.

A diferencia de una meta, que señala el resultado que se busca alcanzar, la intención define el camino, la dirección y el sentido de cada acción.

Así, intencionar significa orientar la energía personal hacia una meta concreta, ya sea en el ámbito personal, profesional o social.

Origen de la palabra intención: El término intención proviene del latín intentio, que significa “dirigir hacia”, “tender a un objetivo” o “apuntar a un fin”.

Ver también: Motivación

¿Qué significa intencionar?

Intencionar es actuar con conciencia de un objetivo y orientar la conducta para acercarse a él.

En la vida cotidiana, esto se refleja en elecciones deliberadas, como cuidar la salud, dedicar tiempo a los seres queridos o avanzar en proyectos personales y profesionales.

Las intenciones pueden plantearse en distintos momentos: algunas se establecen día a día y otras de manera semanal o anual, como los propósitos de Año Nuevo.

Incluso se puede formular una intención para toda la vida, como forma de dejar un legado. Por ejemplo, plantar árboles que beneficien a futuras generaciones.

Más en: Proyecto de vida

La intención como herramienta personal

Las intenciones ayudan a organizar las decisiones y a mantener el enfoque en lo que realmente importa. En psicología, tener una intención clara contribuye a fijar objetivos y sostener la motivación.

Por ejemplo, proponerse agradecer más, escuchar con paciencia o cuidar la alimentación son intenciones que contribuyen a mejorar las relaciones interpersonales y el bienestar.

Por otro lado, en algunas tradiciones espirituales, como el budismo, la intención correcta orienta los pensamientos y los actos hacia el bienestar. Se la considera un principio ético fundamental que guía hacia la compasión, la atención plena y la superación del sufrimiento.

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Beneficios de actuar con intención

Vivir y actuar con intención ofrece varias ventajas:

• Favorece la toma de decisiones claras y coherentes.
• Mantiene la motivación en proyectos personales y profesionales.
• Refuerza la autoestima y la confianza.
• Ayuda a afrontar los desafíos con determinación.
• Aporta sentido y dirección a la vida cotidiana.

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¿Cómo establecer intenciones?

Existen prácticas sencillas que ayudan a formular y sostener intenciones. Algunas estrategias son:

• Pensarlas en presente. Plantear las intenciones como si ya se estuvieran aplicando refuerza el compromiso. Por ejemplo: Me concentro en mi tarea.
• Expresarlas en positivo. Formular las intenciones de manera afirmativa ayuda a enfocarse en lo que se desea lograr. Por ejemplo: Agradezco cada momento del día.
• Mantenerlas concretas y breves. Usar una frase simple o una palabra clave facilita recordar las intenciones durante el día. Por ejemplo: Bebo suficiente agua.
• Escribirlas o decirlas en voz alta. Repetir las intenciones de diferentes formas ayuda a fijarlas en la memoria y a darles mayor fuerza simbólica. Por ejemplo, escribir en una agenda: Soy más paciente.
• Revisarlas con frecuencia. Recordar las intenciones diariamente favorece su integración en la rutina. Por ejemplo: dedicar unos minutos al comenzar el día o revisar las intenciones antes de dormir.

Ejemplos de intenciones

Algunos ejemplos de intenciones que pueden incorporarse a la vida diaria son:

• Escucho con paciencia a los demás.
• Aprecio el tiempo que paso con mi familia.
• Expreso gratitud.
• Soy más amable con mis compañeros.
• Cuido mi alimentación.
• Leo 10 minutos cada día.
• Me concentro en una tarea a la vez.
• Limito el uso del teléfono móvil durante mis tareas.
• Celebro mis avances.
• Mantengo mi espacio de trabajo organizado.
• Encuentro aprendizaje en cada situación.

La intención en distintos ámbitos

El significado del término intención varía según el contexto:

• Psicología. La intención refleja las motivaciones internas que guían el comportamiento. Por ejemplo, una persona que decide hacer ejercicio regularmente con la intención de cuidar su salud.
• Comunicación. En el ámbito del lenguaje, la intención comunicativa es el objetivo que tiene un hablante al decir algo. Por ejemplo, persuadir, informar, preguntar o pedir.
• Moral. La intención influye en cómo se juzga una acción. No solo importa lo que se hace, sino lo que impulsa la conducta. Por ejemplo, decir algo amable para alegrar a alguien refleja buena intención, mientras que hacerlo con sarcasmo o para burlarse refleja mala intención.

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Referencias

• Dyer, W. W. (2004). El poder de la intención. Grijalbo.
• Forero-Mora, J. A (2018). Intencionalidad e intención. Enciclopedia de la Sociedad Española de Filosofía Analítica. http://www.sefaweb.es/
• Power, R. (2015). How Intention Gives Your Actions Power. Inc. https://www.inc.com/