Resentimiento

Te explicamos qué es el resentimiento y cuáles son las características de una persona resentida. Además, consejos para dejarlo atrás y sus diferencias con el rencor.

¿Qué es el resentimiento?

El resentimiento es un sentimiento de desagrado o disgusto que surge cuando una persona guarda enojo, dolor o frustración por algo que le hicieron o que percibió como una ofensa, una injusticia o un maltrato. A diferencia de un enojo momentáneo, el resentimiento se mantiene con el tiempo. Es común que la persona reviva mentalmente la situación una y otra vez.

Las causas del resentimiento varían según cada persona y las experiencias que haya vivido. En algunos casos, este sentimiento no se dirige hacia alguien en particular, sino hacia un tipo de personas o una clase social, a quienes se considera responsables de los propios sufrimientos. A esto se lo conoce como resentimiento social.

El resentimiento puede generar diversas consecuencias, entre las cuales destaca la dificultad para perdonar o dejar ir lo ocurrido. Esto impide empatizar con la persona hacia quien se dirige ese sentimiento. Además, puede intensificarse y dar paso a emociones más intensas, como el odio o la ira, que pueden a su vez derivar en venganzas o actos violentos.

Origen de la palabra “resentimiento”
El término “resentimiento” proviene del latín y está compuesto por el prefijo re- (que indica repetición o intensidad) y el verbo sentire (“sentir”), por lo que puede entenderse como “volver a sentir lo vivido”. Así, una persona resentida experimenta en el presente el daño o la ofensa que sufrió como si esos acontecimientos ocurrieran nuevamente, lo que demuestra que no puede, o no quiere, dejar atrás lo sucedido.

Ver además: Debilidades de una persona

Características de las personas resentidas

Algunas características que suelen presentar las personas resentidas son: 

• Tendencia a revivir el pasado. Se muestran ofendidas, adoloridas o rabiosas ante un hecho del pasado, al cual pueden volver con suma facilidad, como si acabara de ocurrir. 
• Actitudes defensivas o reactivas. Reaccionan de manera defensiva o agresiva ante situaciones que les recuerdan la ofensa vivida. Por ejemplo, al relatar el daño sufrido, vuelven a mostrar señales físicas y actitudinales de rabia o indignación. 
• Dificultad para perdonar. Guardan rencor por mucho tiempo y tienen dificultades para perdonar a quienes les han hecho daño, incluso cuando ya ha pasado un largo período.
• Falta de empatía. Al estar centradas en sus propios sentimientos de enojo, pueden mostrar falta de empatía hacia los demás, especialmente hacia aquellos con quienes tienen conflictos.
• Pensamientos negativos. Suelen tener pensamientos negativos recurrentes, tanto sobre las personas involucradas como sobre la vida en general.
• Dificultad para relacionarse. El malestar persistente puede llevarlas a evitar o rechazar a quienes consideran responsables de su sufrimiento, creando barreras emocionales.

Más en: Características de una persona

Diferencias entre resentimiento y rencor

Aunque los términos “resentimiento” y “rencor” suelen emplearse como sinónimos, existen diferencias importantes entre ambos. En general, el resentimiento se refiere a un sentimiento persistente de malestar hacia algo o alguien, que surge al recordar una ofensa, sin involucrar necesariamente una profunda carga emocional. 

En cambio, el rencor es una forma más intensa y duradera de resentimiento, que se mantiene durante mucho tiempo. A menudo, se asocia con un deseo de venganza. De hecho, en el Diccionario de la lengua española, se lo define como “un gran resentimiento”.

Más en: Rencor

Consejos para dejar atrás el resentimiento

Existen diversas maneras de superar el resentimiento. Causar daño a otros no repara el daño recibido, por lo que es importante trabajar en uno mismo para liberarse de obsesiones relacionadas con el pasado.

Algunas recomendaciones para lograrlo son:

• Perdonar a quien nos ofendió. El perdón permite liberarnos del recuerdo constante del daño recibido, ya sea expresándolo a la otra persona o como proceso interno. 
• Contar y revisar lo ocurrido. Hablar sobre lo sucedido o expresarlo a través de manifestaciones artísticas, como la escritura o la pintura, ayuda a comprender mejor los eventos y facilita la sanación.
• Abrazar causas más positivas. Transformar el resentimiento en impulso para el crecimiento personal y el bien común puede convertir el dolor en una fuerza positiva.
• Cambiar el enfoque hacia el presente. Concentrarse en el presente y establecer nuevas metas ayuda a superar el resentimiento y generar experiencias positivas.

Frases sobre el resentimiento

Algunas frases célebres relacionadas con el resentimiento atribuidas a reconocidos pensadores son las siguientes:

• “Nada consume más rápidamente a un hombre que la pasión del resentimiento”. Friedrich Nietzsche (1844-1900), filósofo alemán.
• “El resentimiento es una de las emociones más inútiles. No cambia nada, solo envenena el alma”. Shannon L. Alder, escritora y terapeuta estadounidense.
• “El resentimiento, la crítica, la culpa y el miedo aparecen cuando culpamos a los demás y no asumimos la responsabilidad de nuestras propias experiencias”. Louise Hay (1926-2017), escritora y oradora estadounidense.
• “El resentimiento o el rencor no perjudican a la persona contra quien mantienes esos sentimientos, te perjudican a ti”. Norman Vincent Peale (1898-1993), escritor y pastor estadounidense.

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Referencias

• Contreras, A. (2020). Your Emotional Brain on Resentment, Part 1. Psych Central. https://psychcentral.com
• Diccionario Etimológico Castellano En Línea. (s. f.) Radicación de la palabra Resentimiento. https://etimologias.dechile.net 
• Real Academia Española. (s. f.). Resentimiento. Diccionario de la lengua española.https://dle.rae.es