Aptitud física

Te explicamos qué es la aptitud física y cuáles son sus componentes. Capacidad aeróbica, flexibilidad, resistencia, fuerza, velocidad, y más.

¿Qué es aptitud física?

La aptitud física se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de actividad física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.

La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo. Cualquier cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo.

Cada persona tiene una cualidad física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe contar con una buena aptitud física, que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y flexibilidad.

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Capacidad aeróbica

La capacidad aeróbica es la capacidad que presenta el organismo para poder hacer actividades físicas de larga duración, además de ser de baja o gran intensidad con un tiempo estimado de tres a cuatro minutos.

Las actividades aeróbicas no necesitan de un gran esfuerzo físico, lo más importante es la duración de cada una de ellas. Este tipo de entrenamiento se encarga principalmente de eliminar la grasa acumulada del cuerpo, inmediatamente alguien que ejercita de esta forma notará cómo las circunferencias de su cuerpo, en especial el abdomen, comienzan a ser reducidas.

Flexibilidad

La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para lograr estirarse sin dañarlos de ninguna forma. La flexibilidad es dependiente de la elasticidad muscular y movilidad articular que se tenga en el cuerpo.

Sin embargo existen muchos factores que también ayudan a la flexibilidad, ellos son la herencia genética, la edad, cuanto más pequeño se es en edad, más elasticidad tiene el cuerpo. Por razones fisiológicas las mujeres poseen mayor flexibilizad que los hombres.

Otros factores importantes son la temperatura del ambiente y la temperatura muscular, siempre es imprescindible un precalentamiento antes de realizar cualquier tipo de actividad física y jamás exigir a los músculos demasiado, ya que esto provocaría un gran daño en ellos, en algunos casos hasta irreversibles.

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Otros componentes

Además de estar compuesta por estos dos factores, la aptitud física también se desarrolla a partir de:

• Resistencia muscular. La resistencia muscular es la cantidad de veces que se lleve en cada entrenamiento, es decir, el propio cuerpo tiene resistencia en sí, pero debe llevar a cabo la resistencia en la parte superior del cuerpo reiteradas veces.
• Fuerza muscular. Es la capacidad que presenta un músculo para realizar un cierta cantidad de fuerza para lograr mejor resistencia en un solo esfuerzo.
• Movilidad articular. En la movilidad articular intervienen los músculos, la estructura ósea, los tendones y ligamentos. Es necesario que las articulaciones se fortalezcan a través de la actividad física, de ese modo si éstas no se encuentran en un buen estado, no se podrán entrenar otros factores, como la resistencia muscular
• Velocidad.
• Elongación muscular. Es lo más importante antes de hacer actividad física. El estirar y relajar los músculos elongándolos nos previene de lesiones y daños futuros, se trata de preparar el cuerpo para fortalecerlo.
• Potencial anaeróbico. Son las actividades de tiempo reducido y con un gran nivel de intensidad.
• Potencia muscular. Se refiere a la cantidad de entrenamiento y trabajo que se realiza en una determinada cantidad de tiempo. En personas atletas es de suma importancia tener un buen entrenamiento de potencia muscular, ya que con él lograrán destacarse en ciertas actividades.

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