Te explicamos qué es la aptitud física, cuál es su importancia y cuáles son sus componentes. Además, algunos ejemplos.

¿Qué es la aptitud física?
La aptitud física o condición física es la capacidad corporal que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de actividad física. En ese sentido, está determinada por las exigencias de la actividad específica, como puede ser un deporte o un ejercicio determinado.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la aptitud física se define como “la capacidad para realizar adecuadamente trabajo muscular”. Sin embargo, se suele entender la aptitud física en términos bastante más amplios y vinculados con la vitalidad y el estado de salud de la persona en general.
En ese sentido, muchos especialistas prefieren comprender la aptitud física como la condición corporal y de salud necesaria para llevar a cabo las tareas cotidianas con vivacidad y sin fatiga excesiva, así como para enfrentar las emergencias inesperadas. En esta consideración se toman en cuenta aspectos morfológicos, musculares, cardiorrespiratorios y metabólicos.
La aptitud física suele comprobarse mediante exámenes y pruebas de esfuerzo, pero es posible en principio intuirla a partir de las capacidades físicas que una persona evidencie ante el esfuerzo en su día a día, como al subir escaleras, correr para alcanzar el autobús o cargar varias bolsas con víveres desde el supermercado hasta su casa.
Ver además: Sistema muscular
Importancia de la aptitud física
La aptitud física es un importante indicador de la salud y el bienestar físico de las personas, así como de sus habilidades físicas innatas. Ya que los organismos no son todos iguales, sino que difieren en sus herencias y en sus estilos de vida, la aptitud física constituye una especie de criterio común con el que juzgar las expectativas físicas de los individuos, de acuerdo a factores determinantes, como su edad y su oficio.
En ese sentido, una buena condición física les permite a los individuos enfrentar los retos de la vida cotidiana de mejor manera, sin sufrir de cansancios extremos ni debilidades, y al mismo tiempo, condiciona su desempeño básico en la mayoría de los deportes.
Componentes de la aptitud física

La aptitud física no es un atributo único y específico, sino que abarca un conjunto de capacidades que se consideran sus componentes. Normalmente, estas capacidades son:
- Fuerza muscular. Es la capacidad de los músculos de llevar a cabo trabajos de gran intensidad durante un corto período de tiempo. Por ejemplo: cargar objetos pesados, empujar un mueble.
- Resistencia muscular. Es la capacidad de la musculatura para contraerse y expandirse durante largos períodos de tiempo, o sea, de manera continua. Está directamente vinculada con la capacidad de recuperación de los músculos, o sea, de qué tanto descanso necesitan para recuperar su potencia. Por ejemplo: hacer flexiones, hacer barras paralelas.
- Resistencia aeróbica. Es la capacidad de llevar a cabo actividades físicas de baja intensidad y larga duración, que requieren de esfuerzo cardiorrespiratorio, o sea, que involucran la oxigenación de la sangre. Por ejemplo: trotar, saltar la cuerda.
- Flexibilidad. Es la capacidad que tienen los músculos para estirarse sin sufrir daños en el proceso. Depende de la elasticidad muscular y la movilidad articular, la herencia genética y la edad. Por ejemplo: hacer yoga, hacer estiramientos.
Ejemplos de aptitud física
Algunos ejemplos de situaciones en que se pone a prueba o se hace evidente la aptitud física son:
- Montar bicicleta
- Levantar y transportar objetos pesados
- Nadar distancias considerables
- Jugar al fútbol
- Hacer saltos de rana
- Hacer abdominales
- Hacer senderismo o subir una montaña
- Empujar un mueble cuesta arriba
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Referencias
- Martínez López, J. E. (2012). Pruebas de aptitud física. Paidotribo.
- Pila Teleña, A. E. y Novoa López, J. A. (2019). Preparación física. Editorial Pila Teleña.
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