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Qué es el Estrés


El estrés es una palabra de voz inglesa (del término “stress” que significa “tensión”) que se utiliza para referirse a una situación física y mental en la que se encuentra una persona, por la cual se ponen en acción un conjunto de mecanismos de defensa que afectan negativamente la vida normal de la persona.

¿Qué es entonces y cuáles son los síntomas del “estrés”?

El estrés es un síntoma producido por el malestar que implica una situación adversa, algunas de las manifestaciones del estrés es el nerviosismo o sentirse inquieto. Otros no son tan visibles como la aceleración del ritmo cardiaco, las pupilas dilatadas, la excesiva sudoración, se erizan los pelos de las extremidades en ocasiones, el surgimiento de erupciones y brotes de granos, etc.

En ocasiones se dice que el estrés es una patología, ya que puede desencadenar grandes problemas de salud, sin embargo lo correcto es decir que el estrés es un mecanismo de defensa que es necesaria para la supervivencia, se trata de una respuesta natural del organismo. Principalmente lo que hay que tener en cuenta es en el caso de que esta respuesta natural se de en exceso, en estos casos lo que se produce es una sobrecarga de tensión que repercute intensamente en el organismo humano y puede provocar la aparición de enfermedades serias. Algunos ejemplos de esto son: los frecuentes olvidos, problemas relacionados a la memoria, las alteraciones bruscas en el ánimo de la persona, el exceso de nerviosismo, la falta de concentración o también pueden producirse síntomas físicos como importantes dolores musculares, entre otros.

(Cómo reacciona el cuerpo ante el estrés.)

(Cómo reacciona el cuerpo ante el estrés.)

Cuando el estrés se transforma en ansiedad

Existe otra categoría del estrés que se refiere a cuando éste se vuelve demasiado frecuente, en estos casos se lo relaciona con los trastornos graves de ansiedad. La ansiedad hasta un cierto grado es normal y la experimentamos de forma cotidiana cada vez que debemos afrontar alguna situación que requiere por ej. exposición, o un reto, pero cuando se presenta de forma excesiva constituye un peligro y deviene en una enfermedad que altera profundamente la vida de las personas.

En estos casos se debe buscar la ayuda de una persona especialista en el tema para tratar no solo los síntomas y la enfermedad desde su aspecto médico, sino también tratar los problemas de base que son los que la originan.



(Los síntomas del estrés.)

(Los síntomas del estrés.)

Cómo tratar el estrés

Los tratamientos son disimiles, igualmente se pueden hacer ciertos cambios en el estilo de vida que ayudan a reducir los malos hábitos y el estrés. Muchas veces la corrección de pequeños hábitos puede hacer una gran diferencia. Por ejemplo, es recomendable llevar una alimentación saludable y bien balanceada para estar correctamente nutrido con variedad de minerales y afrontar mejor la situación adversa. Otro consejo es respetar los horarios de descanso, dormir y descansar bien hace una gran diferencia ya que el cerebro durante el descanso trabaja de forma natural sintetizando y buscando de por si cual es la solución mejor a los inconvenientes, además su trabajo durante el día es mucho más efectivo si recibió un descanso adecuado. Se debe tratar de eliminar la ingesta de sustancias nocivas como la cafeína, el alcohol, la nicotina y las drogas.

Por último es muy importante que todas las personas que sufren del estrés incorporen a su vida diaria una rutina de ejercicios físicos para descargar las tensiones adquiridas por situaciones en las que hemos sufrido presión explícitamente o implícitamente. En el caso de cierta imposibilidad física se puede optar por complementar con sesiones y tratamientos de ejercicios de yoga, meditación, relajación o estiramiento, el tai chi es una práctica muy saludable para la reducción del estrés.


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